很多人睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕自己卻不知道，打呼嚕雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但如果是嚴(yán)重的打鼾就要注意手術(shù)治療了。一般打鼾的預(yù)防與保健有以下幾點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。
1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒。
3.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安 眠 藥 物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
還在被打呼嚕問(wèn)題困擾的朋友，不妨試試以上這些調(diào)理方法吧。
轉(zhuǎn)自：39健康網(wǎng)
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